Беременность и питание
Скоро появится малыш - Будущим мамам и папам
18.07.2018 09:49

В народе говорят, что по пищевым предпочтениям беременной женщины можно определить пол будущего ребенка. Но это не так, просто могут быть совпадения и искать в этом закономерность нет смысла. Матушка-природа наделила будущую маму пищевой интуицией.

Гормональная система беременной женщины определяет, каких веществ в организме достаточно, а какие в дефиците. Недостаток витаминов вызывает тягу к определенным продуктам питания. Если, например, в организме женщины недостает кальция или железа, то ее тянет отведать глину или мел. Если вдруг захотелось чеснока или лука, значит ваш организм собирается атаковать вирусная инфекция. Для борьбы с ней организм запрашивает фитонциды, которые содержатся в данных продуктах растениеводства. Из вышеизложенного следует сказать, что своим инстинктам беременная женщина должна разумно следовать. Все, что кушает будущая мама, через пуповину попадает крохе для питания. Поэтому необходимо употреблять только качественные, полезные и правильно приготовленные продукты питания. Прием пищи необходимо распределить на несколько приемов с интервалом между ними в 4 часа. Часто кушать и понемногу. Самая полезная еда только что приготовленная. Правильно организованное питание во время беременности исключит изжоги и токсикоз.

Кондитерские сладости заменяйте сухофруктами, медом, цукатами, орехами. В рацион беременной женщины необходимо включить достаточное количество свежих фруктов, ягод и овощей. Копчености исключите, замените их отварными или паровыми изделиями из рыбы и мяса. Для питания во время беременности диетологи рекомендуют твердые сорта сыра, из которого также можно готовить горячие бутерброды.

Беременная женщина с питанием должна получать необходимый набор витаминов и микроэлементов, а также белки, жиры и углеводы, которые содержатся в молочных продуктах, мясе, рыбе, крупах, сливочном масле, фруктах, овощах, орехах.

Если нет отеков, то в рацион беременной необходимо включить 1 литр жидкости в день. Это некрепкий чай, компоты, соки. Не следует злоупотреблять кофе, так как он учащает сердцебиение. Лучше заменить кофе какао, который богат кальцием.