Питание кормящей мамы - полезные вещества для ребенка

В этой статье подробно узнаем про питание кормящей матери. Это важная тема, ведь все питательные вещества поступают ребенку. 

Между питанием кормящей мамы и составом грудного молока есть прямая связь. Следовательно, питаться после родов Вам нужно правильно и сбалансированно, чтобы малыш получал все необходимые вещества, витамины и минералы.

В течение первых трех дней Вам лучше исключить твердую пищу, но при этом обязательно употреблять много жидкости. Для этого Вы можете купить чагу в любой аптеке и готовить из нее полезное питье. Также полезно будет пить отвары из крапивы, пастушьей сумки, тысячелистника, кровохлебки.

На четвертый день Вы можете начинать есть каши на воде, тушеные овощи, приготовленные на растительном масле, супы из овощей или фруктов. Через семь дней можно включить в рацион отварное мясо и рыбу нежирных сортов, твердые сыры, черный хлеб, орехи (за исключением грецких). С четвертой недели можно начинать полноценно питаться. Для того, чтобы кишечник малыша нормально работал необходимы такие жесткие ограничения по питанию. После рождения малыша Ваше ежедневное питание должно включать продукты, содержащие белки, витамины, минералы, такие как овощи, зелень, зерновые.

Обязательно необходимо ежедневное употребление как минимум 2-3 литров жидкости. Кофе, крепкий чай, шоколад, копчености, жареные блюда, сдобные булочки, белый хлеб лучше исключить. Также на период лактации необходимо исключить из Вашего рациона и молоко.

Во избежание аллергии у малыша Вам следует с осторожностью вводить в рацион новые продукты. Начните принимать витамины, специально разработанные для кормящих мам. Однако не забудьте проконсультироваться с врачом перед их приемом. Наблюдайте за реакцией малыша после еды, обязательно следите за появлением покраснений, вздутий, коликов или газов. Подобные реакции могут возникнуть из-за употребления Вами каких-то продуктов, которые следует убрать из рациона либо уменьшить их количество.

Если Вы соблюдали правила рационального питания до рождения Вашего малыша, то вернуться в форму после родов Вам помогут правильное питание и умеренная физическая нагрузка.

Вам может пригодиться информация о детской ревности к младшему ребенку и добавлены эти данные на сайте «ТЕДДИ-клуб». Это национальный информационный проект для родителей. Вы также узнаете их статьи про знакомство новорожденного, которое происходит со старшими детьми.